Trening Club 2016.

Kiedy już pokona się pierwszą barierę niechęci do regularnego sportu, pojawiają się inne zagrożenia na drodze. Jednym z nich jest nieostrożność i niewiedza, które mogą być przyczyną mniejszych i większych kontuzji. Na początek należy zadbać o odowiedni strój. Nie chodzi tutaj o modne kroje, czy kolory, ale raczej o bezpieczeństwo i wygodę. W zależności od rodzaju wykonywanych ćwiczeń trzeba więc zadbać o zaopatrzenie się dobre buty i ubiór nie krępujący ruchów i gwarantujący cyrkulację powietrza. Zasadą kluczową dla każdego sportowca jest również włączenie do treningu rozgrzewki oraz rozciągania. Te dwa elementy powinny być nieodłączną częścią wszystkich ćwiczeń, które zminimalizują ryzyko kontuzji. Trzeba także zwrócić uwagę na prawidłowy oddech - starać się oddychać miarowo i systematycznie, bez doprowadzania do sytuacji bezdechu. W trakcie wykonywanych ćwiczeń warto się nawadniać, aby uzupełnić poziom wody utraconej w postaci potu. Zadbanie o odpowiednią ilość wody jest równie ważne w trakcie jak i po zakończeniu treningu. Przestrzeganie tych kilku nieskomplikowanych zasad pomoże czerpać pełną radość z aktywności, na które się decydujemy.


© 2016 Trening Club